El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de la Vocalía Nacional de Farmacéuticos de Alimentación, ha anunciado la puesta en marcha de una nueva edición de la campaña sanitaria "Cinco Claves en Hidratación" que se lleva a cabo durante los meses de verano en las farmacias españolas. Al igual que en ediciones anteriores, esta iniciativa cuenta con la colaboración de Aquarius y Coca-Cola España.
Formación de los farmacéuticos
El desarrollo de la campaña cuenta con dos fases. La primera de ellas está orientada a la formación de los farmacéuticos colegiados, quienes tendrán a su disposición el informe técnico "Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales". Un documento que recoge los principales puntos en los que hay que prestar especial atención en función de la edad del usuario y su situación fisiológica.
Información al ciudadano
La segunda fase de la campaña está dirigida a la población general y el objetivo es recordar la importancia de hidratarse adecuadamente, a través de una serie de consejos sencillos y generales. Para ello, los farmacéuticos de farmacia comunitaria dispondrán de un folleto como material de apoyo con consejos para promover una buena hidratación.
De acuerdo con Aquilino García, vocal nacional de Alimentación del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, es fundamental mantener, en especial en la época estival, un equilibrio entre los líquidos que ingerimos y los que perdemos para prevenir situaciones de riesgo.
"Una correcta hidratación es vital para las personas, y en particular, requieren una especial atención las mujeres embarazadas, los niños, las personas mayores que tienen disminuida la sensación de sed y las personas que hacen ejercicio físico en las horas centrales del día, cuando hace más calor. Hay que beber agua y bebidas y en el caso de las bebidas, se recomienda leer la información nutricional y la relativa a la cantidad de calorías que aportan. Existen alternativas bajas en o sin calorías que permiten una elección en base a las mismas", señala Aquilino García, quien añade además que se puede estar entre 15-20 días sin comer, pero no más de 72 horas sin beber.
Cinco claves en hidratación
1. Beba sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber líquidos.
2. Consuma entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, entre alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es necesario mantener una adecuada hidratación.
3. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación. Las situaciones como el calor, la sequedad ambiental y otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. Si tiene síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, las bebidas con sales minerales, en concreto sodio, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
4. Si realiza actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, debe hidratarse antes, durante y después, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconseja las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.
5. Si lleva a cabo algún tipo de dieta, sus requerimientos específicos de agua pueden variar y, por tanto, sus necesidades de hidratación. Siga siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.
Toda la información sobre la campaña está disponible en www.portalfarma.com
